Choroby pohybového aparátu trápia čoraz väčšiu časť našej populácie. Medzi nepríjemné ochorenia patria bolesti chrbtice. Problémy s chrbticou riešime rôzne. Návšteva lekára, lieky od bolesti, masáže či presne cielené cviky dokážu od bolesti chrbtice pomôcť. Veľmi účinným prostriedkom, ktorý vás dokáže problémov s chrbticou zbaviť, je plávanie.
Pozitíva plávania vás presvedčia
Športová aktivita, ktorou je plávanie má zázračné pozitívne účinky na náš organizmus. Odporúča sa ľuďom s ťažkosťami pohybového ústrojenstva, medzi ktoré patrí aj bolesť chrbtice. Odmenia sa vám kĺby aj kosti. Okrem toho výrazne pomáha k udržovaniu a zlepšovaniu telesnej kondície. Odborníci jednoznačne udávajú u ľudí praktizujúcich plávanie, zlepšenie celkového držania tela. Rovnako účinné je plávanie pri formovaní problematických telesných partií. Plávanie je šport prospešný pre našu psychiku. Pri jeho praktizovaní dochádza k celkovému uvoľneniu, odreagovaniu a v neposlednom rade k vyplavovaniu hormónov šťastia.
Plávaním ku zdraviu v každom veku
Plávaniu sa môžu rovnako oddávať dojčatá za pomoci svojich matiek ako aj dôchodcovia. Plávaním možno riešiť mnohé zdravotné problémy. K tomu, aby plávania splnilo všetky očakávania, treba sa naučiť vykonávať ho správnou technikou. Dôležité je dbať na rovnomerné zaťaženie všetkých svalových skupín, rúk a nôh. Často sa zabúda na správne dýchanie, ktoré výrazným spôsobom prispieva k celkovému pozitívnemu výsledku. Profesionálni plavci zdôrazňujú nevyhnutnosť striedania viacerých plaveckých štýlov.
Motýlik, Kraul, Prsia a Znak – ktorý je najlepší?
Odpoveď na uvedenú otázku znie: „Každý plavecký štýl sa vyznačuje inou intenzitou zaťažovania jednotlivých svalových partií“. Práve z tohto dôvodu je potrebné jednotlivé štýly počas pobytu na plavárni striedať.
Nezabudnite, že …
Pokiaľ chcete plávaním zlepšiť svoje zdravie, kondíciu a zároveň si vyformovať postavu, musíte sa tejto aktivite venovať pravidelne. Čas a energia vynaložená do tréningov sa vám vráti v podobe pevného zdravia, dobrej kondície a vypracovaného tela. Pozor na správnu techniku, striedanie rôznych plaveckých štýlov a dýchanie! Ak si neviete poradiť sami, požiadajte o pomoc odborníka. K dosiahnutiu výrazných pozitívnych výsledkov je potrebné zaradiť do jedálneho lístka zdravé potraviny. Nevyhnutnosťou je dostatočný spánok a pitný režim.
